Kacklande om kakel

Nu har vi fått hem provplattor och ska välja mellan två olika. Det ena är lite mer safe. Så vi körde till IKEA för att kolla in färgerna mot den kommande bänkskivan.


Jag gillar nog detta mest. Gillar färgen och mönstret.


Det här under känns lite för grått i ett helt vitt och grått kök, eller?


- Fru Svensson filosoferar

Intervaller

Idag blev det lite intervaller. Fick en blåsa på ena tån igår så jag fick ta det lugnt idag. Skönt att få flåsa lite. Jag har lite svårt för intervaller för jag gillar att jogga i mitt mystempo men jag ska bli bättre på intervaller och fartlek. Tror egentlig min kropp hade mått bättre av ett lite högre tempo.

Jag och barnen har haft härliga dagar på Österlen. Jag har fyndat vackra ljuslyktor till trädgården, gungat, hoppat studsmatta och fått sticklingar som jag ska sätta i trädgården. Hoppas på bra väder i helgen så att vi kan vara ute och fixa. Har man blundat för sin trädgård i fem år finns det mycket att göra!!


- Fru Svensson filosoferar

En mil

Börjar morgonen med en mil på vackra små vägar ute på Österlen. Fyllde på själen med ny energi!!


Avslutade med 5 minuter core. Sen blev det frukost. Hemlagat knäcke, avokado och kalkonpastrami.

- Fru Svensson filosoferar

Vi gratulerar!!

Igår firade vi min mormor som fyllde 93 år! På dagen var hon med och lekte med lego och kurragömma. På kvällen firade vi med god middag och glasstårta!!


- Fru Svensson filosoferar

Fail

Eftersom jag är på resande fot i tjänsten så spårade gårdagen ur lite. En glass på stranden, pizza till middag och mörk choklad i sängen när jag läste mode magasin. Men det känns nästan som semester även om vi jobbat hela dagen.

Nu har jag vaknat upp i hotellsängen och funderar på att snöra på mig skorna och PWa eller jogga lite innan jag sätter klorna i hotellfrukosten.

Imorgon fyller min mormor år och det ska vi fira så även då kommer jag synda med efterrätt. Men livet ska levas!! För mycket restriktioner funkar inte för mig. Jag kompenserar hellre med lite mer motion!!

- Fru Svensson filosoferar

Normal!!

Så, nu är jag normal igen. Eller mitt BMI är normalviktigt igen. Imorse visade vågen på minus 0,6kg igen vilket betyder att jag väger 73,4kg. Heja mig!!


- Fru Svensson filosoferar

Lyxar

Ikväll lyxar jag med svenska gubbar och mörk choklad!! Jag måste få lyxa lite ibland för annars tappar jag motivationen.


Funderar lite på hur ofta jag ska mäta mig och tänker att det nog är bra om det går en månad mellan gångerna så att det händer något. Känner redan skillnad på mina byxor vilket är en stor motivation eftersom det ger resultat även om jag inte tränat så hårt eller varit nazist med kosten. På måndag kommer jag vara tillbaka på normalviktig om allt går enligt planen.

Nästa vecka blir svår att få ihop bra mat för jag ska vara på resande fot måndag till tisdag och sen är jag ledig resten av veckan och ska åka med barnen till Österlen för att fira min mormors 93 års dag. Nu sätts mina kloka val på prov!!

- Fru Svensson filosoferar

Framsteg

Igår var jag min sista dag i skolan. Klarade min kurs och det känns skönt att ha en sak mindre att tänka på! Det har varit roligt och lärorikt men det blir lite mycket att plugga och jobba heltid.

Jag är iaf stolt för jag lyckades motstå att köpa godis i kafeterian! Heja mig! Första gången på ett år som jag inte fikar eller äter på något gott när jag är i skolan. Är imponerad av mig själv och motiverad till att göra förändringen. Nu behöver jag bara mer tid till träning också.

Nu måste jag göra mig redo för jag ska vara på HM kl 7.30 för VIP frukost och shopping med 20% rabatt!! Bra start på dagen helt enkelt.

- Fru Svensson filosoferar

Olika lika

Alltså det här med att olika vågar visar ens vikt olika. Jag blir galen!! På jobbet väger jag 1kg mindre än hemma. Konstigt folk blir arbetsnarkomaner då!

- Fru Svensson filosoferar

Minus

Efter en vecka står nu vågen på 74kg, det vill säga -0,6kg. Det blev mindre träning än jag velat och det kommer det nog vara de närmsta veckorna för just har jag tjockt på jobbet, mycket saker med barnen och mannen måste jobba extra. Samtidigt ska vi förbereda köket för renoveringen. Jag fokuserar på att göra bra val med maten och det har jag ändå lyckats hyfsat med!

- Fru Svensson filosoferar

Morgonträning

Igår morse begav jag mig ut på en tur med hunden. Det blev nästan 4km men kroppen och lungorna kändes väldigt tunga.


Men det var skönt att få röra på fläsket efter att ha suttit still i nästan två dygn. Är lite orolig för min fysiska hälsa för jag känner mig orkeslös och trött hela tiden. Funderar på att uppsöka vårdcentralen så att de får kollat mina värden. Kanske borde äta lite mer järn?


- Fru Svensson filosoferar

Att fatta beslut

Just nu måste jag fatta ett livsviktigt beslut: Vilket kakel ska vi ha i köket?
Min dröm är att ha ett marockanskt kakel men samtidigt så tänker jag att det kan bli svårare att sälja huset med ett så speciellt kakel eftersom det inte bara är vanligt basic vitt. inte för att vi har planer på att sälja huset heller men det kan vara bra att ha i beräkningen.

 Jag gillar det här lugna och stillsamma kaklet. Känns fint i ett ljust kök på landet.

 Min man blev väldigt förtjust i det här under med 3D effekt. Väldigt modernt och grafiskt precis som mycket annat i vårt hem. Tycker att det här med kakel är svårt. Det ska vara neutralt så att man står ut med det i 20 år men man vill ändå inte vara tråkig. Jag gillar juh personliga hem så jag skulle aldrig bara göra allt vitt.

Någon som har några smarta idéer eller tips? Eller vet något bra ställe för inspiration? För jag har beslutsångest deluxe!!

Bortamatch

Igår gick det där med mat mindre bra eller jag åt bra fram till mellanmålet efter lunch. Sen var jag tvungen att åka iväg i ett akut ärende med mitt jobb och då blev det en grov macka med smoothie till middag. Så helt dåligt val var det inte! Men det är svårt att hitta bra mat när man är ute och svänger. Vid ett i natt landade vi äntligen på hotellet i en annan del av Sverige. Nu har jag sovit ett par timmar och snart ska vi ha ett möte och sen är det dags att bege sig hemåt igen. Ytterligare ett par mål mat som kommer bli svåra att göra kloka val med. Men jag är stolt om jag kan avstå godis och kakor!


Nu ligger jag i sängen på hotellet och längtar efter min familj. Att vakna bredvid dottern som vill kramas och prata lite. Sonens två tusen frågor. Och mannen såklart! Ikväll kommer jag vara så trött att jag somnar i soffan. I helgen måste jag avsluta mitt skolarbete eftersom jag inte kunde få låna någon laptop på jobbet för att avsluta det under resan. Känns tråkigt när jobbet tar extra tid från familjen men jag planerar redan nu hur jag ska kompensera dem med de extra pengarna jag tjänat in på min övertid. Vi ska nog kunna ha det riktigt bra tillsammans!!

- Fru Svensson filosoferar

Födelsedag

Började min dag med en tur till gymet. 11min löpning som uppvärmning och sen cirkelträning i 15min. En bra start på födelsedagen!! Jag älskar att träna på morgonen för man får en sån kick som lever kvar hela dagen. Man känner sig stark.


Sen hade min kandidat med sig muffins för att fira min dag och då kunde jag inte säga nej. Så gulligt av henne att tänka på mig! Och nu på kvällen har jag och barnen firat med glass och lite brownie. Så dag 3 blev fullkomligt misslyckad matmässigt men väldigt lyckad för själen.

- Fru Svensson filosoferar

Dag 2

Lyckades hålla mig ifrån kakor och godis hela dagen igår!! Trots att en påse dumle låg precis utanför mitt rum på jobbet så kunde jag hålla mig. Stirrade länge på påsen medan vi fikade och såg hur kollegerna njöt av kolorna men jag lyckades hålla fingrarna i styr.


Började gårdagen med 2 repitioner á 10 övningar i 30 sekunder. Skulle varit 5min övning i att stå på händer men blev bara 3,5 min för jag slog i foten i matbordet (baksidan med att träna hemma är att det är trångt) så jag trodde först att den var bruten.

Idag är min födelsedag så jag undrar om jag kan ta mig igenom den utan att unna mig något!! Måste dessutom plugga ikväll för sista uppgiften på utbildningen ska skickas in på fredag. Håll tummarna för att jag hinner producera 6 sidor tills dess.

- Fru Svensson filosoferar

Knäckebröd

Har bakat ett gott knäckebröd som jag ska ha till mellis nu när jag ska satsa på mig själv. Här kommer receptet:
200g solrosfrön
50g linfrön
50g sesamfrön
50g pinjenötter (kan uteslutas, jag har haft i lite chiafrön istället för jag hade inga pinjenötter)
4msk fiberhusk
1tsk salt
5dl vatten
Soltorkade tomater

Rör ihop alla torra ingredienser och tillsätt vatten och låt det dra i 10min. (Jag passade på att hacka lite soltorkade tomater som jag arbetade in i degen.)


Dela upp degen på två plåtar täckta med bakplåtspapper. Lägg ett bakplåtspapper över degen och kavla ut så att degen blir tunn. Gör snitt med en kniv där du vill dela knäcket. Jag har strött på lite flingsalt på toppen.


In i ugnen på 160g i 1tim 15min.

Njut!


- Fru Svensson filosoferar

Dag 1

I helgen har jag förberett mitt nya sundare liv genom att äta upp all glasstårta så att jag inte frestas av den, köpt batteri till vågen, letat upp måttbandet och fixat lunchlådor. Imorse var det dags att mäta och väga. Min vikt: 74.6kg. Mitt första mål är att ha normalviktigt BMI vilket är 1.1kg tror jag. Sen vill jag ner under 70kg igen. Om jag går ner lite i vikt tror jag att mina magmuskler kommer bli lite tydligare vilket jag ser fram emot. Jag har alltid haft en vältränad mage och den har gjort att jag inte behövt bry mig så mycket om hur resten ser ut.

Jag har även mätt mig runt mage, stuss, lår, knä och armar så att jag kan följa hur det går. Så alla tips på träning och bra mat tar jag tacksamt emot!!

- Fru Svensson filosoferar

Fler bilder

Här kommer lite fler bilder från Toughest i Malmö. Jag vill göra det igen!! Nu!!

 Inför nästa år ska jag öva lite mer på att jogga utan musik men det är svårt eftersom mig negativa sida lätt blir så stark och överröstar allt vett.

 Och lyckas jag loosa några kilon så blir det såklart ännu lättare!

Hoppas att vi kan få ihop ett större gäng till nästa år! Många jag har pratat med har blivit peppade och sagt att de gärna vill vara med nästa år.

Klara färdiga gå!!

Vägde mig igår på jobbet, visserligen med kläderna på men vågen visade 75.9kg så jag tippar på att jag väger 74kg och då över jag överviktig igen. Suck.


Så nu jävlar ska jag ta tag i mig själv. Och det började bra med en mil imorse och lite core övningar. Vi har dessutom blivit bjudna på bröllop i augusti så det är en bra motivation. Man vill juh vara snygg på bröllop även om man själv inte är den som gifter sig.

Jag har visserligen precis lagat kvällens efterrätt som innehåller en burk nutella. Men jag vill inte avstå från allt gott i livet jag vill bara göra mer av det sundare. Att avstå från kolhydrater resten av livet känns inte som ett alternativ. Inte ett liv utan socker heller!! Jag vill göra och äta allt fast i måttliga mängder. Man måste inte äta choklad varje dag men inte heller ha ångest för att man tar en bit ibland. Så vill jag ha det!

- Fru Svensson filosoferar

Att förnya

Just nu sitter jag på IKEA och beställer ett nytt kök. Längtar efter ett ljust och fräscht kök utan mögel.


Kanske inte den roligaste aktiviteten en fredag kväll. Hade hellre legat i soffan och kollat på film och ätit smågodis.

Men jag fantiserar redan om hur mycket gott jag kan laga i det nya köket. Men de där två veckorna när huset är upp och ner blir det väl en del pizza och grillad korv. Precis det jag borde äta nu när jag vill satsa på ett sundare jag.

- Fru Svensson filosoferar

Morgonträning

Jag gillar att träna på morgonen för det blir en bra start på dagen. Jag får energi till hela dagen och börjar men något som ökar min självkänsla. Jag känner mig alltid lite extra snygg när jag har tränat vilket är ett plus i kanten.


Jag tränar oftast hemma. Cirkelträning och nu har jag börjat lägga till 5 minuter innan varje pass där jag övar att stå på händer. Idag blev det 10 övningar a 30 sekunder och två repetitioner. Tog inte ens 20 minuter och ändå så ger det en riktig kick. Man behöver inte så mycket redskap heller. Jag har en soffa, en matta och två kettlebells, en på 6kg och en på 16kg. Med det lilla kan jag göra mycket. Man får utnyttja sin egen kroppsvikt och kreativitet istället. Vad har ni för redskap?

- Fru Svensson filosoferar

Detox

Just nu försöker jag detoxa mitt liv på flera plan. Jag vill äta bättre mat, fokusera på positiva saker, komma igång med kitesurfandet och bli mindre beroende av internet och min telefon. Så denna veckan har jag satt upp en regel om att Facebook och Instagram bara får kollas i sängen, innan jag ska sova och när jag vaknat. Inte sitta böjd över min telefon hela dagen utan leva lite mer i nuet. Uppmärksamma mina barn och inte fly in i andra världar. Det har gott riktigt bra! Och jag mår bra av det, känner mig mer fokuserad på något vis.


Men så fort telefonen åker fram så vill jag av gammal vana kolla alla mina appar och mail. Vi får väl se om jag fortsätter med detta eller faller tillbaka till gamla mönster.

- Fru Svensson filosoferar

Att hetsäta

Alltså jag blir så bitter på mig själv ibland. Två dagar i rad har jag ätit bra mat, haft med mig lunchlådor till jobbet och lyckats motstå godiset i fikahörnan. På kvällen efter maten har jag gått in i köket och där har allt vett runnit ut. Jag bakade en kaka i söndags som tyvärr blev lite för torr. Men inte för torr för att jag skulle kunna slita loss delar av den och trycka huvudet fullt två dagar i rad. Som ett rovdjur attackerade jag den och jag insåg att mitt samvete snart skulle kicka in så jag gjorde allt så snabbt som möjligt. In med så mycket kaka som möjligt innan ångesten hinner i kapp. Sen mår man illa, ifrågasätter sig själv som väsen och blir besviken för att man skulle börja sin lite sundare livsstil och att det skiter sig fullkomligt.

Och idag sitter jag här och vill bara unna mig något gott. Funderar på om jag kan byta ut kvällens middag mot en mugcake. Och jag skulle kalla mig intelligent?? Det är helt sjukt vad socker och ett belöningssystem kan ställa till med.

Skogsmulle

1. Vilken typ av löpare är du?

En skogsmulle. Gillar bäst att jogga i naturen och slipper gärna asfalt. För mig är upplevelsen av frihet ett viktigt inslag i mina rundor. För övrigt är jag ingen löpare utan en joggare.

2. Hur länge har du löpt?

9 februari 2012 tog jag mitt första löpsteg. Linnea hade börjat träna inför vårruset och hennes upplägg var att springa 4 minuter, gå fyra minuter och fyra repetitioner. Jag undrade om jag ens kunde jogga i 4 minuter så jag var tvungen att testa när jag var ute på en promenad med hunden. Jag klarade det!! Blev väldigt överraskad av mig själv och sen testade jag ett par gånger till. i April kunde jag springa 1 km utan att stanna och i Augusti samma år sprang jag min första mil! Tack Linnea!!

3. Hur mycket löper du per vecka?

0,5-1,5 mil typ. Vissa veckor blir det ingen löpning alls.

4. Vilket är ditt “feelgood” tempo?

7.30 tempo tror jag, svårt att veta när man springer med hund (som måste uträtta behov) och en ägare som gillar att ta bilder på allt det vackra i världen.

5. Vad måste du ha med dig på ett pass?

Musik!! Gillar inte att höra mig själv andas, jag låter som en våldtäcksgubbe.

6. Varför springer du?

För att jag kan! och för att jag mår så bra efteråt, blir en bättre människa av det.

7. Har du någon gång ljugit för att få springa?

Nä, men jag har smugit upp många mornar innan resten av familjen vaknat för jag vet att det är lättast att komma iväg då.

8.  Hur ofta köper du löparskor?

En gång/år.

9. Var/hur handlar du din löputrustning?

Stadium, har fått en del i födelsedagspresent, fotkultur-affären i Malmö och en orienteringsbutik på Österlen.

10.  Dygnets bästa springtid?

Morgonen utan tvekan, så tidigt som möjligt, gärna i soluppgången när alla andra ligger hemma och sover. Älskar känslan av att vara ensam i världen.

11. Hur ofta tävlar du?

Sällan, jag hatar tävlingsmoment och hatar stora skaror människor som ska vara peppande. Men toughest var roligt!!

12.  Vilken är favoritdistansen?

Svår fråga, det är nog den distans som det tar mig att jogga förbi både hav och skog.

13.  Har du ett mantra som du rabblar i huvudet när du blir trött?

Efter att ha läst Heja Heja med Martina Haag så testade jag att rabbla "snabba fötter, lätta ben" men efter två rundor hör jag hur min onda sida överröstar mitt mantra och skriker att jag är dum i huvudet. Det är oftast min onda sida som piskar på mig när jag joggar, till exempel:

 -Är du redan trött? Då ökar du tempo fetto!!

14. Springer du helst i grupp eller ensam?

Ensam!! Helt ensam, helst bara några ekorrar och rådjur ute.

15. Hur återställer du dig efter ett långpass?

Vatten, en skön dusch och något gott att äta.

16. Vilken snabbhetsträning föredrar du?

Fartlek i skogen men det är en skam att kalla den snabb.

17. Vilket lopp drömmer du om att springa?

Något i svenska fjällen, gärna med lite hinder.

18. Vilken kändis skulle du helst vilja springa med?

Ingen!! Jag vill vara själv!!

Toughest i Malmö

Det var ett tag sen jag skrev. Det har hänt mycket i mitt liv och jag har behövt ta mig en funderare över om jag ska ha en blogg eller inte. Men nu vill jag komma igång med träning och bättre matvanor och då är bloggen ett bra forum att spara information och recept!

Först vill jag skryta med att jag var med på Toughest igår!! En 8km lång bana med 50 hinder. Tyvärr så kunde jag inte jogga så mycket för det började dunka i bihålorna så fort jag fick upp pulsen. Men jag var inte sist i mål ändå!! Jag insåg ganska tidigt att jag inte kunde jogga så då bestämde jag mig för att le och vara glad så mycket jag bara kunde. Log genom hela banan.

Man fick klättra, hoppa på halmbalar, kravla i stinkande gyttja, promenera i havet, klättra i nät och rep, släpa sandsäckar genom bildäck och mycket mer! Precis som jag trodde så kändes hindren roliga och inte så svåra! Det var joggningen som gick åt skogen. Men det var så himla roligt!! Är så glad att jag anmälde mig och fick med mig så peppande kvinnor att göra det tillsammans med mig!! Tack!!

Familjen kom och hejade på mig och det kändes fint. Goda vänner till familjen var också där och hejade, Nisse sprang bredvid mig den sista kilometern och tog bilder när jag kravlar i gyttjan. Ser fram emot att få se hans bilder!

Blev peppad på att vara med nästa år också!! Och peppad på att ta itu med min träning!! Jag vill komma i form. Bli av med de sista fem kilona, få bättre kondition, lära mig stå på händer, bli starkare och ha bättre kroppskontroll. Så idag ska jag göra en inköpslista, handla och förbereda mat. Sen ska jag fundera över ett bra träningsupplägg. Jag är så taggad!!

- Fru Svensson filosoferar